一到换季、空调房频繁进出，不少人突然又发烧又上吐下泻，第一反应都是吃坏肚子、急性肠胃炎，吃药却不见好。其实你很可能不是吃坏东西，而是得了“胃肠型感冒”！今天一文讲清区分、护理、预防全攻略。

PART.01

一、什么是胃肠型感冒？

它又叫呕吐性上感，是感冒里很特殊的一类。元凶多为柯萨奇病毒，经口鼻、呼吸道侵入人体，部分还会合并细菌感染，相当于感冒 + 肠胃不适双重来袭。普通感冒主打发烧、鼻塞、浑身疼；而胃肠型感冒，肠胃不适会成为主要难受点，两种症状叠加，整个人虚弱不堪。

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二、核心症状

1、肠胃核心不适。恶心反胃、频繁呕吐、肚子胀痛、拉肚子，大便多为稀水样。

重点提醒：上吐下泻会快速流失水分，严重会脱水、电解质紊乱，极端情况甚至休克，补水补电解质是重中之重。

2、伴随感冒全身症状。发热、鼻塞流涕、头痛、浑身酸软乏力，完全没胃口，吃一点就想吐。

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三、4类易中招人群

1、免疫力偏弱人群：小朋友、老年人、长期熬夜、作息紊乱、过度劳累的人，自身抵抗力差，病毒极易入侵。

2、酷爱生冷饮食的人：冰饮、冰淇淋、冰镇西瓜、冷藏凉菜，冷热刺激损伤肠胃屏障，给病毒可乘之机。

3、长期身处密闭人群密集处：幼儿园、学校、办公室、商场，空气不流通，一人打喷嚏咳嗽，病毒快速扩散，批量传染。

4、长期冷热交替的人（夏季高发）：室外高温暴晒，室内空调冷风直吹，温差剧烈刺激肠胃，是夏季胃肠型感冒爆发的主要诱因。

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四、正确处理方式

居家基础护理：

1、少量多次饮用温水，搭配淡盐水 / 口服补液盐，补充腹泻呕吐流失的电解质，杜绝一次性猛灌水引发呕吐。

2、饮食全程清淡易消化：白粥、烂面条、蒸苹果，重油、辛辣、生冷、肉类蛋奶暂时忌口，减轻肠胃负担。

3、严禁自行乱吃强效止泻药！强行止泻会锁住体内病毒、毒素无法排出，延长病程、加重不适。

4、高热不退、持续水样泻、浑身无力、口干尿少、精神萎靡，立刻就医，遵从医嘱规范用药。

3 个居家缓解小妙招：

 热敷腹部：温热毛巾 / 暖水袋敷肚子，快速缓解腹痛、胀气，舒缓痉挛不适。

生姜温茶暖胃：生姜切片煮热水，趁热小口饮用，驱散体内寒气，缓解胃寒恶心。

艾灸足三里调理脾胃：膝盖下三横指位置即为足三里，温和艾灸，长期调理肠胃功能，降低复发概率。

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五、日常预防小贴士

1、少贪凉，冷饮、冰镇食物节制食用，空调温度不低于 26℃，避免冷风直吹腹部。

2、人群密集场所戴好口罩，勤洗手，病毒多通过口鼻、手部接触传播。

3、规律作息不熬夜，均衡饮食，适度运动，稳固自身免疫力。

1. 换季、温差大时及时增减衣物，护住腹部，避免受凉。