无需昂贵器材，客厅厨房就能玩！每天20分钟，激活孩子的感觉通道，建设良好的学习能力。

一、前庭平衡游戏（专注力+平衡感）

毛巾秋千（全年龄段）

• 玩法：孩子躺/坐/趴在毛巾上，家长抓四角前后/左右/上下摇摆（循序渐进，适应后可快/慢交替）

• 作用：温和前庭刺激，提升重力安全感

滑板车运货（3岁+）

• 玩法：孩子俯卧在滑板/垫子上，肚皮和滑板/垫子中间放毛绒玩具，手脚并用滑行送货（毛绒玩具不能掉）

• 作用：强化颈背肌+身体协调，改善坐姿不稳

枕头障碍赛（2岁+）

• 玩法：沙发垫+枕头搭成“山路”，孩子跨/爬/跳通过（可计时挑战）

• 作用：动态平衡训练，抑制多动

二、触觉脱敏游戏（情绪稳定+社交自信）

米箱寻宝（2岁+）

• 玩法：大米/豆箱埋小玩具，孩子伸手翻找（可蒙眼增加难度）

• 作用：深压触觉输入，降低触觉防御

身体画笔（3岁+）

• 玩法：用羽毛/软刷/海绵/广告刷……轻刷孩子手心脚心，猜“画了什么”

• 作用：区分轻触＆重触，提升触觉辨识

毛毯寿司卷（全年龄段）

• 玩法：孩子躺毛毯一端，慢慢卷成“寿司”，轻轻挤压后滚出来（小年龄段要注意安全）

• 作用：全身深压，安抚焦虑情绪

三、本体觉游戏（身体地图+动作计划）

大象推墙（3岁+）

• 玩法：双手推墙/沙发，脚蹬地做“推倒”动作（10秒×3组）

• 作用：关节挤压，增强身体边界感

快递员爬行（2岁+）

• 玩法：背上驮枕头顶上书，手脚爬穿过“隧道”（桌椅搭成或大纸箱打通）

• 作用：强化四肢协调+负重觉，改善动作笨拙

椅子体操（4岁+）

• 玩法：扶椅背做深蹲、单脚站、弯腰捡物（注意安全！！！）

• 作用：提升肌肉张力，纠正驼背

每日迷你方案（按需搭配）

• 晨间唤醒：毛巾秋千+大象推墙（5分钟）

• 午后专注：米箱寻宝+枕头障碍（10分钟）

• 睡前安抚：毛毯卷+身体画笔（5分钟）

感统训练不是“治病”，是帮大脑搭好脚手架，这样后续才能有良好的学习能力。坚持玩，你会发现宝宝——坐得住、少哭闹、敢尝试新事物！

山东第一医科大学第一附属医院（山东省千佛山医院）儿童保健科是省内领先的儿童保健中心之一，涵盖0-18岁全年龄段儿童及青少年，在常规健康管理的基础上，开设了早产及高危儿门诊、心理行为门诊、语言门诊、生长发育门诊、营养门诊、学习困难门诊、以及儿童康复，针对早产儿、高危儿、矮小、肥胖、性早熟、语言发育迟缓、多动症、孤独症、学习困难、注意力不集中、感觉统合失调、体态异常等进行专业的诊疗康复。

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